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유럽 저가항공 저렴하게 예약하는 꿀팁- 부엘링 예약 방법 


안녕하세요 어제 오늘 기온이 매우 많이 내려갔네요.


이제 새벽에 나오기가 싫어질 정도입니다.


오늘은 유럽 저가항공 예약 꿀팁에 대해 포스팅합니다.






먼저 유럽 저가항공 예약 방법을 설명하기 전에


유럽 저가항공 종류에는 여러가지가 있습니다.


대표적으로 이지젯


라이언에어


저먼윙스


그리고 부엘링.


오늘 설명드릴 항공사는 유럽 저가항공 부엘링 입니다.


스카이스캐너 등을 통해 가격비교 해서 유럽 저가항공 예약하실 수 있습니다만,




개인적으로 저는 스카이스캐너 같은 가격비교사이트에서 검색 후 


공홈에서 검색을 해본 다음 


공홈과 가격차이가 얼마 나지 않으면 되도록 이면 유럽 저가항공 예약은 공홈에서 하는 편입니다.




꼭 저가항공만이 아닌 다른 항공사에서도 적용되지만


경유사이트가 이곳저곳 개입이 되고 거기서 예약을 하게 되면


환불규정이나 수수료 등에 대해서 이중부과가 되는 경우도 많고..


사실 유럽 저가항공 예약은 반신반의하면서 예약하고


현장에 가서도 변수가 많은 항공사들이기 때문에


최대한 공홈을 이용하려고 하는 편입니다.








부엘링에 대해서 알아보는 시간입니다.


일단 사인업을 눌러서 가입을 해주세요.


구글크롬으로 켜서 하시면 번역을 알아서 해주니 편합니다.


그리고 로그인 후 


검색.


저는 바르셀로나에서 그라나다로 가는 새벽비행기 편 유럽 저가항공 예약을 진행하려고 합니다.








친구와 함께하는 여행이기 때문에 2명을 선택했고


One way only 라고 쓰여져 있는 건 


편도라는 뜻입니다.


바르셀로나 공항에 도착이 아주 늦은 밤이라.. 


밤샘을 처음으로 해볼 예정입니다.


공항노숙 이라고도 하지요.


유럽 저가항공 부엘링을 이용해 그라나다로 이동하는 여정입니다.





유럽 저가항공 예약시 주의해야 할 점은 일단 베이직..기본은 


정말 기본적인 수화물조차 포함이 되어있지 않은 경우가 많습니다.


즉 몸만 탈 수 있다는 소리인데..


수화물이 있는데 유럽 저가항공 예약을 베이직으로 할 경우 


공항에서 추가수화물을 결제해야 하고 


당연히 공홈에서 미리 결제하는 것보다 곱절 아니 그 이상을 지불해야 할지도 모릅니다.



65유로짜리 비행기 예약해놓고 수화물 수수료로 100유로 이상을 쓰게 된다면


유럽 저가항공 타는 이유가 없어지겠죠.


그래서 저는 23kg 이하 수화물 기본추가옵션이 들어가 있는


옵티마 옵션을 선택 했습니다.



보통 부엘링 유럽 저가항공 예약시 옵티마 옵션을 많이 이용합니다.






그리고 나서 다음 다음 다음 눌러주고


좌석을 정해주세요.


참고로 유럽 저가항공 회사들은 대부분 카드나 페이팔 수수료를 또추가로 받습니다.







아래 보시면 


금액이 늘어난 걸 보실 수 있을거에요


부엘링 유럽 저가항공 에서는 인당 5유로를 받네요.


총 175유로에 2인 


바르셀로나 에서 그라나다까지 유럽 저가항공 예약 완료입니다.






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구리 공항버스 시간표 요약정리.



공항버스 타는곳 구리시 기준 정리요약본입니다.







마석에서 출발하는 8843번 최신 공항버스 시간표입니다.




아래 스크린샷은 


구리 - 김포 - 인천



인천 - 김포 - 구리


공항버스 편집본입니다.



김포공항,인천공항 가는 버스는 같습니다.



김포공항 간다고 말씀하시면 그에 맞는 금액버튼을 눌러주실거에요.









돌다리 정류장 위치












구리 (건영A) 정류장 위치입니다.






시간표 시간 최소 5~10분전에 나가서 대기하시는게 좋습니다.


가끔 돌다리정류장에서 만차가 되는 경우 바닥에 신문지를 깔고 앉아서 가거나


버스에 탑승하지 못하는 경우가 있으니 


사람이 많은 시간대에는 돌다리(파스쿠찌) 정류장에서 타는것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.



http://facebook.com/gotoguri






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롯데시네마 구리아울렛 오픈 일자 안내입니다.


페이스북 페이지 담당자에게 문의 결과

롯데시네마 구리아울렛 지점 오픈은 12.23일 예정이라고 합니다.



어제도 잠시 가봤지만 앞쪽이 거의 주차장을 방불케 하더군요.

당장 내일 오픈 이라고 하니 설레이네요.

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롯데아울렛 구리점 12.19 오늘 오픈. 롯데시네마 구리아울렛 


오늘 시네마를 제외한 아울렛이 오픈합니다.


구리시 최초의 복합 아울렛이라 기대를 모으고 있습니다.^^


합리적인 가격을 제공하고 괜찮은 브랜드들이 많이 있었으면 좋겠습니다.




어제부터 리뉴얼되어있는 홈페이지의 모습입니다.







프리미엄 아울렛이 아니라는게 조금 아쉽기는 합니다^^..





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허쉬 초코바 : gs25 추천 고칼로리 허쉬 아이스크림

다이어트중에는 항상 단것이 좋아집니다.

그 욕구를 해소해줄 아이스크림을 소개합니다.



gs25 에서 추천할만한 허쉬 아이스크림 초코바입니다.

단조로운 디자인이지만 이만한 디자인도 없는듯 합니다.



318kcal였으면 사실 내려놨을거에요

집에와서 알았습니다.



허쉬 아이스크림 초코바 .. 고칼로리입니다

영양성분을 보면 좋은성분은 거의 없습니다



크기는 이렇습니다 작아보이는데 두께가 있어요

허쉬 초코바 이것보다 크다면 속에서도 달거같아요



조금은 찐득한 식감입니다.


허쉬 아이스크림 초코바 단것을 좋아하시는 분이라면 먹어볼 가치가 있습니다.

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현미햇반 : 현미 칼로리 그리고 효능 최고 다이어트 필수품


사무실에서 퀘이커 오츠 오트밀을 먹는것도 지겨워졌습니다.

개인적으로 다이어트 할 때에는 빠른 식단 전환이 필요하다고 생각합니다.

그래서 찾은 대체품. 현미햇반 포스팅을 시작하겠습니다.




현미햇반 전체적인 모습입니다.

인터넷으로 시켜서 묶음포장용 이라고 쓰여진 건 아니고...



하루 한번 한끼만 먹고 끝낼 현미 다이어트가 아니었기 때문에 이렇게 묶음으로 구매했습니다.

그런데 구매 후 찾아보니 현미햇반은 현미의 효능을 무시하기라도 하듯 100%가 아니더군요.



얼핏 보면 적지않은 칼로리지만 현미의 효능 그리고 다이어트를 생각해주는 현미의 긴 포만감을 생각하면 괜찮다는 생각이 듭니다.



현미의 영양성분입니다. 현미햇반은 편해서 참 좋아요.



저는 보통 핼스앤뷰티 닭가슴살소세지 1~1.5개

그리고 현미햇반 반공기를 덜어서 먹습니다.

물론 3시간 단위로 꾸준히 넣어주어야 군것질을 안하게 됩니다.

사무실이어서, 흰쌀밥이라 다이어트는 못한다는 분들.

간편하고 식이섬유가 풍부한 현미햇반으로 도전해보는것도 나쁘지 않다고 생각합니다.



오늘도 이렇게 먹었어요.

감사합니다.
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검은콩 다이어트 효능 :: 연세 고소한 검은콩 두유

포스팅은 몰아서.. 안녕하세요 비가오는 아침입니다.

퀘이커 오트밀 포스팅에 이어서

연세 고소한 검은콩 두유 입니다.



개인적으로 다이어트 중 아이스크림이 먹고 싶으면 이렇게 얼려서 먹습니다.

사실 검은콩 다이어트 라고 하기에는 칼로리가 낮지 않은 제품임에도 불구하고 검은콩 효능을 생각하고 얼려먹어요.

아이스크림보단 낫다고 생각하거든요.




154kcal입니다. 조금은 부담스러운 칼로리라 아침에 애용합니다.



연세 고소한 검은콩 두유 영양소입니다.


근처 마트에서 여러개 구입하니 개당 800원정도로 구입할 수 있더라구요.

인터넷은 더 저렴합니다.





이 두유의 특징은 연세대학교에서 개발(?)했다는 점.

검은콩 효능 중 항산화작용이 있고 다이어트에도 좋은건 널리 알려졌습니다.

하지만 그건 순수 검은콩의 경우고..

이런 두유는 하루 한잔이면 충분할 듯 싶습니다.

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오트밀 다이어트 :: 퀘이커 오츠 오트밀 칼로리를 뛰어넘는 영양소 먹는법


안녕하세요.
오늘은 요즘 다이어트에 활용하고 있는 퀘이커 오트밀 다이어트에 대해 다뤄보려고 합니다.


퀘이커 오트밀 .. 아래 사진을 보시면 아시겠지만 칼로리는 의외로 높습니다.

그래서 먹는법에 대한 검색결과도 다양한 편이지요.

40g에 150칼로리.



하지만 그 칼로리를 뛰어넘는 훌륭한 식이섬유

그리고 단백질을 가지고 있습니다.

불포화지방산/미네랄은 당연히.



퀘이커 오트밀 먹는법 가장 간단하고 좋은 방법.

물을 끓인 후 오트밀의 깊이만큼 따라준다음 기다렸다가 드시면 됩니다.

아카시아꿀을 조금 첨가해도 좋습니다.



이렇게 그냥 먹기에는 조금 밍밍하거든요.

먹다보니 이것도 나름 매력있는 맛으로 느껴지긴 합니다.



오트밀 다이어트 하실 때 주의점은 원푸드로 하는 감량은 요요를 불러온다는 점 입니다.

다른 단백질 그리고 영양소를 보충하시고

운동을 병행해주세요.

감사합니다.
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퍼스널트레이닝 3번째 세션 운동내용

스텝박스 유산소 워밍업



숄더프레스

밀리터리프레스 30 - 80 피라미드세트

레터럴레이즈 2kg / 4kg 저중량 고반복

레터럴 자세수정





유산소 런닝머신 2-3km

복근운동 5분 싯업 크런치

플랭크 1분 x2세트

4세션 화요일 7시예정


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브루노마스 떼창 : 한국의 힘 떼창 브루노마스 내한 콘서트








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출처 : http://verse.co.kr/index.php?mid=free2&document_srl=48938


 





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