여행정보블로그

현미햇반 : 현미 칼로리 그리고 효능 최고 다이어트 필수품


사무실에서 퀘이커 오츠 오트밀을 먹는것도 지겨워졌습니다.

개인적으로 다이어트 할 때에는 빠른 식단 전환이 필요하다고 생각합니다.

그래서 찾은 대체품. 현미햇반 포스팅을 시작하겠습니다.




현미햇반 전체적인 모습입니다.

인터넷으로 시켜서 묶음포장용 이라고 쓰여진 건 아니고...



하루 한번 한끼만 먹고 끝낼 현미 다이어트가 아니었기 때문에 이렇게 묶음으로 구매했습니다.

그런데 구매 후 찾아보니 현미햇반은 현미의 효능을 무시하기라도 하듯 100%가 아니더군요.



얼핏 보면 적지않은 칼로리지만 현미의 효능 그리고 다이어트를 생각해주는 현미의 긴 포만감을 생각하면 괜찮다는 생각이 듭니다.



현미의 영양성분입니다. 현미햇반은 편해서 참 좋아요.



저는 보통 핼스앤뷰티 닭가슴살소세지 1~1.5개

그리고 현미햇반 반공기를 덜어서 먹습니다.

물론 3시간 단위로 꾸준히 넣어주어야 군것질을 안하게 됩니다.

사무실이어서, 흰쌀밥이라 다이어트는 못한다는 분들.

간편하고 식이섬유가 풍부한 현미햇반으로 도전해보는것도 나쁘지 않다고 생각합니다.



오늘도 이렇게 먹었어요.

감사합니다.

검은콩 다이어트 효능 :: 연세 고소한 검은콩 두유

포스팅은 몰아서.. 안녕하세요 비가오는 아침입니다.

퀘이커 오트밀 포스팅에 이어서

연세 고소한 검은콩 두유 입니다.



개인적으로 다이어트 중 아이스크림이 먹고 싶으면 이렇게 얼려서 먹습니다.

사실 검은콩 다이어트 라고 하기에는 칼로리가 낮지 않은 제품임에도 불구하고 검은콩 효능을 생각하고 얼려먹어요.

아이스크림보단 낫다고 생각하거든요.




154kcal입니다. 조금은 부담스러운 칼로리라 아침에 애용합니다.



연세 고소한 검은콩 두유 영양소입니다.


근처 마트에서 여러개 구입하니 개당 800원정도로 구입할 수 있더라구요.

인터넷은 더 저렴합니다.





이 두유의 특징은 연세대학교에서 개발(?)했다는 점.

검은콩 효능 중 항산화작용이 있고 다이어트에도 좋은건 널리 알려졌습니다.

하지만 그건 순수 검은콩의 경우고..

이런 두유는 하루 한잔이면 충분할 듯 싶습니다.

퍼스널트레이닝 3번째 세션 운동내용

스텝박스 유산소 워밍업



숄더프레스

밀리터리프레스 30 - 80 피라미드세트

레터럴레이즈 2kg / 4kg 저중량 고반복

레터럴 자세수정





유산소 런닝머신 2-3km

복근운동 5분 싯업 크런치

플랭크 1분 x2세트

4세션 화요일 7시예정

퍼스널트레이닝 : pt 1-2세션 운동내용

8/1 첫번째세션

박스 한쪽 스쿼트
케틀벨 8/16kg 웜업
벤치프레스 20~60kg 고반복
종료 후
케이블 플라이 저중량 고반복
복근x
런닝3km


아이허브 퀘스타 바 프로틴바 2개 (점심 저녁)


8/2 토요일 pt 퍼스널트레이닝 두번째세션 내용

등운동 웜업
머신 풀업(턱걸이) 저중량-고중량 고르게 반복
케이블 백 저중량 고반복
바벨 로우 저중량 고반복
데드리프트 저중량 고반복

종료 후 티바로우 5-30kg
피라미드 세트

사이클 2.5km
런닝머신 1 km