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퍼스널트레이닝 3번째 세션 운동내용
스텝박스 유산소 워밍업
숄더프레스
밀리터리프레스 30 - 80 피라미드세트
레터럴레이즈 2kg / 4kg 저중량 고반복
레터럴 자세수정
유산소 런닝머신 2-3km
복근운동 5분 싯업 크런치
플랭크 1분 x2세트
4세션 화요일 7시예정
스텝박스 유산소 워밍업
숄더프레스
밀리터리프레스 30 - 80 피라미드세트
레터럴레이즈 2kg / 4kg 저중량 고반복
레터럴 자세수정
유산소 런닝머신 2-3km
복근운동 5분 싯업 크런치
플랭크 1분 x2세트
4세션 화요일 7시예정
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